| كيف تحفف وزنك في اسبوع | |
|
+6^"حمووودي^" تحدوهـ آالبشر @الــكــبــيــر@ ♥ يٱحبي لګ ♥ αиfσwαиi عبادي 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
عبادي عضو نشيط
عدد المساهمات : 91 تاريخ التسجيل : 10/05/2010
| موضوع: كيف تحفف وزنك في اسبوع الإثنين مايو 17, 2010 9:41 am | |
| [align=center]ريجيم طبيعي جدا ومجرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟
اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .
قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:
1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.
2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .
3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)
4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.
5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.
6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)
7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.
8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.
9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .
ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.
الإفطار : 1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه 2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع شاي او قهوه 3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم 4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم 5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم
الغداء:
1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش 2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش 3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش 4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق مع سلطه وعصير فرش -5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.
العشاء:
1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم. 2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم. 3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي. 4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.
عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه | |
|
| |
αиfσwαиi عضو ذهبي
عدد المساهمات : 580 تاريخ التسجيل : 08/04/2010 العمر : 29 المزاج : دآيخ
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الإثنين مايو 17, 2010 7:22 pm | |
| ما فيه شي لزيادة الوزن يسلموؤ ع الموضوع | |
|
| |
♥ يٱحبي لګ ♥ Admin
عدد المساهمات : 1894 تاريخ التسجيل : 03/04/2010 الموقع : أבـبگ المزاج : أבـبگ
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الثلاثاء مايو 18, 2010 10:13 pm | |
| | |
|
| |
@الــكــبــيــر@ عضو ذهبي
عدد المساهمات : 2520 تاريخ التسجيل : 17/05/2010 العمر : 30
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الجمعة مايو 21, 2010 12:22 pm | |
| ههههههههههههههه عاد أنا أبي أزيد وزني لأني نحيف مره أبي إذا حسيت بالجوح أكل : كندي لحم , ومندي دجاج هههههههههههههه | |
|
| |
تحدوهـ آالبشر عضو ذهبي
عدد المساهمات : 1123 تاريخ التسجيل : 03/04/2010 المزاج : رايق
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع السبت مايو 29, 2010 3:55 pm | |
| يعطيك العافيه اخوي لااهنت الموضوع جميل عوفيت يالبى رووحك احترامي | |
|
| |
^"حمووودي^" قسم المواضيع العامة
عدد المساهمات : 657 تاريخ التسجيل : 11/05/2010
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الإثنين مايو 31, 2010 5:47 pm | |
| | |
|
| |
بازوكا عضو فضي
عدد المساهمات : 411 تاريخ التسجيل : 22/05/2010 العمر : 31 الموقع : BAZOKA_b7@BZBZ.COM المزاج : روقآإن
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الثلاثاء يونيو 15, 2010 5:57 am | |
| يعطيك آلف آلف عآفيه
تقبل مروري
...~ | |
|
| |
ĂкώŜ ώά7dάђ مراقب عام
عدد المساهمات : 3188 تاريخ التسجيل : 12/05/2010 العمر : 28 الموقع : ج’ـمهووريه الآح’ـسسآء المتح’ــدهـ ,, المزاج : ومن يهتم .. !
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع السبت يونيو 19, 2010 11:33 pm | |
| | |
|
| |
^"حمووودي^" قسم المواضيع العامة
عدد المساهمات : 657 تاريخ التسجيل : 11/05/2010
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الأحد يونيو 20, 2010 9:45 pm | |
| | |
|
| |
قمر الشرقية عضو نشيط
عدد المساهمات : 80 تاريخ التسجيل : 17/05/2010
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع السبت يوليو 03, 2010 11:48 pm | |
| مشكووووووووور ع الموضوووووووووع انا سمعت هذا الكلام من قبل من الدكتور | |
|
| |
زعلآنه زعلوووها V.I.P
عدد المساهمات : 265 تاريخ التسجيل : 10/05/2010 الموقع : دااااخل القلب المزاج : طفشااانه
| موضوع: رد: كيف تحفف وزنك في اسبوع الجمعة يوليو 16, 2010 1:00 am | |
| يسلموووؤؤؤ الله لايحرمنا من ابداااعك | |
|
| |
| كيف تحفف وزنك في اسبوع | |
|